Adiós 2014, hola 2015

Hoy último del año toca hacer balance de cómo ha ido el 2014, tanto en lo personal como en lo deportivo, puesto que ambas cosas van de la mano o por lo menos yo lo veo así.
Mis cifras de 2014 se resumen de la siguiente manera:  he corrido un total de 601,8 km. para lo que he empleado 73 horas 38 minutos y 16 segundos repartidos en 103 entrenamientos y 6 carreras, además añadir que he mejorado mis tiempos en varias ocasiones a lo largo del año, pero quedarse sólo con estos datos no tendría sentido (por lo menos para mi), porque estos datos son los que menos cuentan, cierto que podrían tomarse como referencia para ver si avanzas, vas más rápido, etc., no hay que obsesionarse con ello, para mí lo esencial y con lo que me quedo de 2014 es de haber compartido entrenamientos en muy buena compañía, de tener gente a mi lado y en la distancia que me han animado a superarme, a no parar, a no rendirme nunca y que me han dado muy buenos consejos aplicables tanto para la vida en general como para el plano deportivo y he de decir, que si he evolucionado y he mejorado algo este año tanto a nivel personal como deportivo, ha sido por estas personas, así que muchas gracias y feliz año 2015

No me rindo pero... cambio de objetivo.

Después de 2 meses de parón aproximadamente sin salir a correr por distintas circunstancias personales, esta semana volví a ponerme las zapatillas, camiseta, sudadera y los pantalones cortos ¡si, cortos, aunque estemos ya a finales de diciembre! y a... correr. La verdad es que ya tenía ganas otra vez de  ir recuperando sensaciones, así que ahora es casi como volver a empezar, más o menos: de estar corriendo 10 km o más a volver a los 5-6 km y además sola (por el momento), sin mi amigo y compi de entrenamientos y así se hace un poquitín más difícil salir, es por ello que uno de los objetivos que me había propuesto para el 2014/2015 que era correr la media maratón y terminarla, pues al final nada. No es que sea una cobarde por no querer intentarlo pero hay que ser realistas, tanto tiempo de parón y preparar una media maratón en un mes y medio y sola, no es que no sea posible pero probablemente las consecuencias (sobre todo las físicas) no serían buenas y me perjudicarían si en un fúturo intentara correr esa distancia, así que cambio de objetivo: ahora será mejorar mi tiempo de la última edición en los 9 km. Espero que me entendáis.

Por estas fechas, hace un añito...

Despúes de que en las últimas semanas o no he escrito nada en el blog o si lo he hecho ha sido sólo sobre carreras, ya era hora de volver a escribir un articulillo, entrada, post o como queráis llamarlo y como os habréis dado cuenta ya algun@s, me gusta escribir en fechas señaladas e importantes para mí.

Y hoy ¿cuál es el motivo por el que escribo? aunque creo que mejor dicho habría que preguntar ¿por quién escribo? Pues en esta semana, hace un año, día arriba, día abajo (sé que eran los últimos días de octubre) conocí y empecé a salir a correr con él que a día de hoy es un muy buen amigo (uno de los mejores) y además mi compi de entrenamientos. Desde entonces han sido pocos los días que he salido a correr sola y la verdad es que hay bastante diferencia entre ir a correr sola que hacerlo acompañada, ya que no sólo es correr, es nuestro ratico de charla y de ponernos al día, antes y después de cada entrenamiento, de comprobar si le está esperando algún gato negro, jeje y no se pueden olvidar nuestras sesiones fotográficas con el móvil de esos atardeceres en el Paseo Marítimo de Almería. Aunque anteriormente en "2 años corriendo sin parar" ya os hablaba de él y le daba las gracias, quiero aprovechar estas líneas de hoy para volver a dárselas, ya que me da buenos consejos y me anima mucho cuando no tengo buena tarde y ya también de paso darle muchísimos ánimos para que se recupere pronto y pueda volver a acompañarme casi todas las tardes para salir a correr un ratico y así prepararnos para esa Media Maratón de Almería (enero-febrero) que tenemos pendiente, que cuando retome los entrenamientos dentro de un par de semanillas lo voy a echar muchísimo en falta, ya que no va a ser lo mismo salir sola. Desde aquí también decirle que no cambie nunca y siga siendo como es, que vales mucho... amigo y compi de entrenamiento ;)

Nada es imposible

Hace muy poco, la semana pasada y más concretamente el jueves 11 de septiembre en Objetivos 2014/2015 os hablaba de las metas que me había propuesto para esta temporada, la primera de ellas si bien lo recordáis era la de hacer los 5 km. en 30 minutos o por debajo antes de enero ¿no?, pues tengo que deciros que 8 días después de decirlo, la he cumplido, fue el viernes 19 de septiembre, he de añadir que tuve ayuda, ya que mi buen amigo y compi de entrenamientos se olvidó por un día de sus tiempos, me acompañó todo el tiempo hasta los últmos 500 metros, fue a mi ritmo e incluso hizo que lo incrementara, fuimos hablando incluso para que así no pensara en el cansancio, en que me faltaba aire y que continuase y así de esta manera bajé en 2 segundos de los 30 minutos: 29 minutos 58 segundos (Mis Marcas).

Para mi fue un subidón, estaba super animada y muy contenta, así que tengo que continuar así, que seguro que mejoro más porque sé que puedo hacerlo, quizás para quien lleva mucho tiempo corriendo hacer este tiempo en esta distancia es de risa pero para mí que llevo poquito es toda una alegría y me hace ver que cuando unos se propone algo, lo puede conseguir, ya sea en el deporte como en cualquier faceta de nuestras vidas, así que seguiré trabajando para lograr todos mis objetivos: el de la media maratón y otros que no están relacionados con el running.

NADA ES IMPOSIBLE

Objetivos 2014/2015

Lo primero antes de nada, disculpad mi tardanza en escribir, sé que he tenido el blog abandonado durante una semanilla.

En estos 2 años que llevo corriendo, he ido mejorando y mucho, me iba poniendo pequeños objetivos como ir mejorando poquito a poco mis tiempos, pero sin ponerme fechas, ahora esto ha cambiado, por primera vez en este tiempo me he propuesto alcanzar y lograr 2 objetivos:

-Hacer los 5 km. en 30 minutos o menos o lo que es lo mismo llevar un ritmo de 6:00 min./km. o menor (límite: antes del 1 enero de 2015)

-Participar y acabar la próxima Media Maratón de Almería, que seguramente tenga lugar a comienzos de febrero.

Aunque no lo parezca, ambos son un reto para mi, ya que la media de mi paso por kilometro está ahora mismo sobre los 6:30-7:00 min./km., una cosa distinta es hacer un buen parcial aislado, que es lo que tenéis en el apartado Mis marcas y en cuanto a lo de la Media Maratón, sería mi primera, ya que nunca he corrido esa distancia y es por lo que a partir de octubre voy a comenzar a prepararla con mi buen amigo y compi de entrenamientos, que ya ayer hablamos de ello.(*)

 Por eso creo que esta temporada, me voy a centrar en exclusiva a cumplir estos objetivos y no voy a participar en tanta carrera como en anteriores ocasiones para así no desviarme de aquello que me he propuesto.

Yo estoy segura de que puedo conseguirlo y sé que quienes me conocen bien, ya se de hace poquito como los de muchos años, sabéis que voy a hacer todo lo posible y dar lo máximo de mi para conseguir lo que os he dicho, además queda aquí escrito, jejeje. Además sé que aquell@s que sois importantes para mí me vais a ayudar a lograrlo con vuestros ánimos, apoyo, consejos, etc., ya sea aquí a mi lado como en la distancia.

Nada es imposible.

(*) por supuesto que se aceptan sugerencias y consejos de alguien que ya haya participado en esta prueba ;)

2 años corriendo sin parar

Tomé la salida un 28 de agosto de 2012 y todavía no he llegado a la meta, todavía me queda mucho camino que recorrer. El tiempo pasa muy rápido y más de lo que nos imaginamos y sobre todo cuando estamos disfrutándolo y aprovechando cada minuto, cada segundo al máximo. ¿Quién me iba a decir que ya hoy, 28 de agosto, han pasado 2 años? 2 años o lo que es lo mismo: 112 horas:32minutos, 893,3 km, alrededor de 200 entrenamientos (cada vez más continuados), 12 carreras y todas las personas que me han acompañado, animado y ayudado en todo este tiempo.

Si, hoy cumplo 2 añitos como runner, 2 años desde que decidí empezar a correr y a día de hoy tengo muy claro que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida, puede sonar raro que diga esto, pero quienes me conocen de verdad saben lo que he cambiado desde que empecé a correr y no sólo me estoy refiriendo al aspecto físico si no también al psicológico y anímico, me ha hecho crecer como persona y hacer que vea la vida de otra manera, ya que al verme capaz de ir cumpliendo objetivos al salir a correr que nunca creería capaz de hacer, te da ánimos, te ves con más fuerzas y hace que te plantees que si aplicas y tienes la misma actitud con la que afrontas tus retos deportivos y físicos en cualquier aspecto de tu vida, tarde o temprano todo se logra, eso sí, hay que esforzarse, ser constante y tener paciencia, ya que todo lleva su tiempo y hay que tener paciencia para lograr aquello que queremos, pero esto no se logra sol@, se hace en compañía de las personas que te importan y a las que les importas

El hecho de que haya conseguido llegar a estos 2 años saliendo a correr, se lo debo a muchas personas y es por eso que en el post de esta semana no quiero convertirme en la protagonista, quiero que lo sean ellos, desde el primero hasta el último, ya que sin ellos no habría llegado hasta donde estoy, todos han aportado algo a mi vida, en mayor o menor medida. Sé que en alguna ocasión he dado nombres a la hora de hablar sobre algún tema en particular pero es algo que no suelo hacer y como no quiero que nadie se moleste por no ser mencionado, no daré nombres, ya que sé que cuando lo leáis aquell@s de quienes hablo, os vais a reconocer muy pronto. Intentaré no extenderme mucho porque aunque sea un blog donde lo que se hace es escribir sobre algún tema en concreto, hoy y en éste, lo de menos son las palabras, es lo que he ido sintiendo durante estos 2 años, en los que he ido evolucionando como corredora y como persona.

Así que muchas gracias:

-A la persona que me animó a salir a correr, uno de los muchos y buenos consejos que me ha dado y que gracias a cada uno ellos he ido mejorando mucho en el aspecto personal. Si no hubiera tomado la decisión de salir a correr, no hubiera conocido a algunas personas estupendas que ahora forman parte de mi vida, puesto que cada decisión que tomamos en nuestra vida nos lleva a seguir un camino u otro y según nuestra elección, iremos conociendo a personas que la cambian y mucho, sobre todo para bien. (1)

-Por supuesto no podía faltar la familia: mis padres y mis hermanos principalmente, sin olvidar a los abuelos. Mi padre y mis hermanos dándome consejos e indicaciones a seguir en los entrenamientos: como horarios, ejercicios de calentamiento, pautas y recomendaciones, etc. incluso el cambio del nombre del blog, el artífice de ello fue uno de mis hermanos ;) y además también animándome y alegrándose por mis progresos y por mi esfuerzo y constancia, al igual que mi madre, que dice que desde que corro me ve mejor en todos los sentidos, física y anímicamente. Mis abuelos que cuando saben que tengo carrera, me preguntan cómo me ha ido y que sé que están orgullosos de que sea tan deportista, jeje. (6)

-A aquell@s amig@s a quienes estáis y/o habéis estado lejos por las circunstancias que sean, pero que desde la distancia me habéis animado desde el principio, habéis ido sabiendo de mis progresos, ya haya sido porque os lo he contado en persona cuando nos hemos visto o a través del blog y que os alegráis de verme tan deportista y tan bien tanto en el plano físico como en el anímico. Vuestro apoyo me ha ayudado mucho y sé que siempre estáis ahí, aunque no os tenga tan cerquita como me gustaría. Sé que tod@s o casi tod@s vosotr@s, aunque no hablemos todo lo que queramos, leéis el blog y así por lo menos sabéis un poquitín de mi, además que sé que os preocupáis por mi aunque estéis lejos e intentáis no perder el contacto. Muchas gracias ;) (6)

-Como bien sabéis cuando empecé a salir a correr lo hacía sola pero desde noviembre del año pasado (ufff…cómo pasa el tiempo, jejeje) lo hacía y lo sigo haciendo muy bien acompañada, salvo por contratiempos por temas de salud (en algunas ocasiones) cuando salgo a correr no voy ya sola. La verdad es que hay mucha diferencia de salir sola a hacerlo acompañada como comenté ya hace unos mesecillos por aquí, ya que no es solo salir a correr y ya está, son más cosas: pasar buen rato en buena compañía, intercambiar sensaciones de entrenamientos, consejos e indicaciones que ayudan y vienen bien para ir mejorando, hablar de nuestras cosas, en muchas ocasiones dedicándole más tiempo que al propio entrenamiento, jeje, …y muchas más cosas que hacen que esté esperando con muchas ganas que llegue la tarde para salir a correr un ratito, para mí no son solo compañeros de entrenamiento, son más que eso, muuuuuuy buenos amigos y espero que por mucho tiempo ;), además llevamos un tiempo pensando hacer la Media Maratón de Almería del año que viene juntos y hay que prepararse para ello, vamos a terminarla ¿a qué si? ;) jejeje. A seguir así y no cambiéis. (2)

-En estos 2 años, juntando entrenamientos y carreras, decir que los he terminado todos, ya haya sido corriendo, andando y alternando ambas cosas, incluso a veces con parones para así poder terminar y llegar hasta el final o hasta la meta, siempre en las mejores condiciones físicas posibles teniendo en cuenta mis antecedentes médicos, los días en los que no me encontraba bien o no salía o si lo hacía, era dando lo mínimo de mí sin forzar demasiado. Tendréis reciente lo último que escribí sobre lo de no rendirse, pues bueno ya sabréis lo que os conté y si no, pues os animo a que os paséis a leerlo para que sepáis de que o mejor dicho de quien os hablo. Conocer a una persona de tan poquito tiempo y que te ayude a que no te rindas, a que des lo mejor de ti misma, a que superes tus límites y te quites de encima ese negativismo que nos acompaña a veces, en que confíe más en mis posibilidades y en mi misma, la verdad es que no hay palabras para decir cómo se siente uno, aunque que creo que con tan solo mirarme es fácil adivinarlo, desde entonces los días que he salido a correr y que no ha podido venir, lo he tenido en mente, así como sus indicaciones y consejos y gracias a esto y a como es, a pesar de circunstancias adversas de estos días como demasiado calor y la rodilla, no me he rendido, he seguido hacia adelante y si hace unos meses veía muy de lejos lo de ser capaz de terminar la Media Maratón de Almería del próximo año, ahora lo veo más claro aún y sé que si o si voy a acabarla, tarde el tiempo que tarde, me ha dado muchas fuerzas y no me extrañaría que la persona de la que os hablo, si está leyendo esto, me diría:  “pues te jodes… y lo disfrutas” jejeje. (1)

Seguro que os preguntaréis que significan los paréntesis al final de cada párrafo, pues es el número de personas de las que hablo en esas líneas, líneas que en esta ocasión se quedan cortas.

Si he sido capaz de ser constante y mantener esta continuidad durante 2 años, decir que aquí no van a terminar, mientras pueda y las circunstancias me lo permitan, espero poder seguir contando que cumplo años como corredora o runner y por supuesto y lo más importante, espero que aquell@s de quienes he hablado hoy en el blog, sigan ahí conmigo como hasta ahora y que ningún@ cambie.

Nunca digas... no puedo, no te rindas

Eso es así: "Nunca digas... no puedo, no te rindas", ya sea tanto en la vida como en el deporte y en este caso más concreto en el running ¿por qué digo esto? La semana pasada salí a correr acompañada y otra vez 12 km., que desde las molestias de la rodilla no había hecho esa distancia, aproximadamente unos 2 meses, la diferencia y que todo el mundo sabe, es que no es lo mismo correr en verano que en primavera u otra época del año y más si vives en una ciudad con porcentajes de humedad muy altos como ocurre en Almería. No sé lo que fue, si la distancia, el calor, la humedad, mi estado físico, mental, etc. porque cuando llevaba sólo 2 km. empecé a pararme, no podía más, me rendí o eso creía yo, ya que uno de mis acompañantes se dió cuenta, dió la vuelta y me acompañó todo el tiempo, a mi ritmo, disminuyendo y mucho el suyo, para no dejarme sola ni que me rindiera, animándome y dándome consejos en todo momento y diciéndome que me quitara de la cabeza una frase que yo no paraba de repetir: "No puedo, quiero parar", no me paré, hice los 12 km. aunque al acabar me dolía todo el cuerpo, creo que si no hubiera ido acompañada no hubiera terminado. Me dí un día de descanso y al siguiente intenté hacer el mismo recorrido y distancia pero en ese caso yo sola, quería probarme y ver si era capaz de hacerlo yo sola y lo conseguí, eso si, siguiendo los consejos e indicaciones que me habían dado y repitiéndome a cada momento: "NO PUEDO PARAR, no puedo parar" y de esta manera lo conseguí mejorando el tiempo de 2 días antes en 5 minutos aproximadamente, así que contenta conmigo misma, pero ahí no queda la cosa, esta semana otro intento y ¿qué pensaís que pasó? pues... que mejoré en 18 minutos ¡si, 18 minutos! lo habéis leído bien, la marca que había hecho el día que me quería rendir y en 6 minutos el tiempo en esa distancia y recorrido, así que nunca os rindáis ante nada y nadie, nunca digáis no puedo, no soy capaz, etc. en cualquier aspecto de vuestra vida y si os podéis rodear de gente positiva y que os ayude mucho mejor, se agradece muchísimo. Es la lectura y la conclusión que saco de lo que me ha pasado en estos días, así que a seguir corriendo, soñando y viviendo.

El poder de la mente

“A ver si nos centramos, ¿estamos en un blog sobre running o no?” Seguro que más de un@ puede estar haciéndose esta pregunta, ya que en estas últimas semanas los artículos han tratado sobre temas tan dispares como el tiempo, los pies y la natación, aunque con una pequeña conexión con mi experiencia en el mundo del running. Pues esta semana continúa la misma dinámica, así que siento decepcionar a quienes esperaban que hablase sobre entrenamientos, carreras, etc.

Bueno, ¿El poder de la mente? ¿A qué se debe ese título? “Poder” y “mente” juntas en la misma oración. Seguro que a más de un@ le sonarán frases tales como: “Un poder conlleva una gran responsabilidad” y “La mente nos juega malas pasadas”. No las he elegido al azar, ya que si no controlamos nuestra mente, si no le damos buen uso, si no sabemos cómo manejar este poder que tod@s tenemos y que nos convierte en héroes o villanos según lo usemos, si no hacemos lo correcto con él, nuestra mente nos puede jugarnos malas pasadas y precipitarnos hacia abismos insospechables.

La manera en que enfoquemos nuestras vidas depende y mucho (más de lo que creemos) de nuestra forma de pensar. Hay quien cree que la mente no se puede controlar, que nosotr@s no controlamos lo que hacemos y que las cosas pasan porque tienen que pasar y ya está, pues no, quien piensa así está equivocado. Si entrenamos nuestro cuerpo, también podemos entrenar nuestra mente, todo es cuestión de crear hábitos, ser constantes y hablar con nuestro yo interior, igual que hacemos cuando entrenamos nuestro cuerpo y si estamos pasando por un mal momento, estar dispuest@s a cambiar y eso se consigue mentalizándonos que si algo no funciona, hay que hacer algo distinto hasta que logres tus objetivos y no quedarte con los brazos cruzados, bloquearte por completo y esperar a que la solución llegue por sí sola.

Os preguntaréis por qué escribo sobre esto, se debe a algo que me ha pasado no hace mucho y que relaciona el poder de la mente con el running. Algun@s os acordaréis que hace poco en en el artículo “Pies para que os quiero” os comentaba que mis molestias en la rodilla se debían a un problema en los pies. El tiempo que pasó entre que comenzaron las molestias hasta que supe lo que ocurría fue un periodo algo raro para mí, me encontraba distinta, cuando salía a correr lo hacía con miedo por si me podía hacer daño y los dolores ir a más, no daba todo de mí, estaba como bloqueada, tampoco mejoraba mis tiempos y parecía que iba para atrás como los cangrejos pero de repente de la noche a la mañana todo cambió, ¿a qué se debió este cambio repentino? ¡Milagro! No. Ahí es donde reside el poder de la mente,  ya al saber lo que me ocurría, me quedé más tranquila y eso hizo que mi mente se despejase y se liberase por completo y al mismo tiempo lo hizo mi cuerpo, volvía a ser la de antes, más animada y con más fuerzas a la hora de salir a correr, mejor que nunca, incluso mejorando marcas a pesar de ser verano y hacer bastante calor. Nuestros pensamientos influyen en nuestro estado de ánimo y éste, en lo que hacemos día a día ya sea en casa, en el trabajo, etc.

Además de lo que ya he contado, decir que mi recorrido en el mundo de running está muy relacionado y va de la mano con mi entrenamiento mental, ya que al mismo tiempo que iba mejorando, cumpliendo objetivos que me ponía, haciendo cosas que veía muy lejanas y que creía que no iba a conseguir como: mejorar y mucho mis tiempos iniciales, participar y terminar carreras, llegar a correr 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 y hasta 13 km (que hasta ahora es mi tope), quien me lo iba a decir a mí que haría esas distancias corriendo y con la dichosa alergia y el asma; al mismo tiempo que esto ocurría me iba diciendo a mi misma y ya de paso a mi mente que si estaba logrando cosas de las que no veía capaz, a través del esfuerzo, la constancia y el trabajo diario, esos mismos pensamientos que estaba aplicando en el running los podía desarrollar perfectamente en mi día a día, en mi vida (que en ese momento era un poco caótica y sin rumbo) y eso fue lo que lo hice, entrené mi mente al mismo tiempo que entrenaba mi cuerpo y a día de hoy puedo decir que estoy muy contenta y me siento estupendamente, que a pesar de la situación actual, no me desanimo y me he mentalizado que tarde o temprano todo lo bueno llega.

Así que entrenar vuestra mente, a despejarla de malos pensamientos y si os animáis, ya de paso (y si queréis) a entrenar vuestro cuerpo.

¡1, 2,3… todos al agua!

Almería, martes 22 de julio, 15:23 h., 33 grados (según el móvil, aunque yo creo que hace más calor), hora de la siesta y del ventilador o aire acondicionado y de aquí a un rato a ponerse las pilas: algunos a trabajar, otros a la piscina o la playa a refrescarse, habrá quienes hibernen como los osos aunque sea verano y continúen con la siesta y luego están los que necesitan hacer algo, incapaces de estar en el sillón en casa toda la tarde y que necesitan pasear o hacer algo de deporte pero….”¡Qué estamos en verano!”, “¡Qué hace mucho calor!”, “¿Deporte en verano? ¡Tú estás loco!” y podríamos continuar con frases similares que a aquellos quienes practican algún deporte les entran por un oído y les salen por otro, ya que el hecho de estar verano no les impide hacer aquello que les gusta, eso sí, tomando una serie de precauciones como la de hidratarse, salir a horas en el que el sol no pique mucho, etc. y similares. Aún así decir que con el calor cuesta arrancar, por lo menos a mí, aún así continuo saliendo a correr, aunque al hacerlo por el paseo marítimo y viendo la playa tan de cerca, me quitaría las zapatillas de correr y me tiraría de cabeza al agua, he pensado en hacerlo muchas veces (sobre todo en estas últimas semanas) aunque nunca caigo en que no me he puesto ni biquini ni bañador y tampoco he cogido la toalla ¡vaya cabeza la mía! Sustituir las zapatillas por la sandalias, no implica dejar el deporte de lado, ya que tenemos un alternativa como es la natación.

 

Decir que ahora en verano en el agua es donde mejor se está, además que si lo aprovechas para nadar un rato te estarás poniendo en forma, un 2x1 en toda regla: refrescándote y haciendo algo bueno por tu salud, ya que la natación es uno de los deportes más completos[1] que hay por no decir el más completo, puesto que ejercitas todos los músculos del cuerpo y es por ello que muchos médicos lo recomiendan para ciertas lesiones y lo digo por experiencia propia, en mi caso por las rodillas primero y luego por el cuello y la espalda, empecé a practicarlo y la verdad es que me vino estupendamente, así que ya sabéis: a la playa o a la piscina a refrescarse pero también a ponerse en forma. ¡Al agua patos!

---

[1] Beneficios de la natación:

http://www.i-natacion.com/articulos/salud/nadar.html

http://www.vamosacorrer.com/noticias/completa-y-mejora-tu-entrenamiento-nadando-3014.html

http://www.todonatacion.com/natacion-adultos/beneficios-de-la-natacion.php

http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-vida/san004923wr.html

Pies para que os quiero

Esta mañana en el Facebook del blog, compartía un artículo de la revista Runner’s World España con 11 consejos para corredores novatos, entre estos, hoy quiero hacer mención especial a uno de ellos, más concretamente al primero y no por ser el primero, si no por todo lo que implica:

“1) Merece la pena invertir en un buen par de zapatillas específicas de correr”

Y bien que merece la pena, porque como utilicemos cualquier zapatilla para correr, las consecuencias pueden ser nefastas. Sé que conforme está la situación actualmente no podemos permitirnos gastos innecesarios, como pueden ser unas zapatillas en condiciones para correr pero, ¿qué quiero decir con “en condiciones”? Pues implica que tenemos que tener en cuenta muchos aspectos como puede ser nuestro peso, arco de pie, flexibilidad, uso que se les va a dar a las zapatillas: entrenamiento y/o carreras, distancias, superficie, etc. Muchos pensaréis que esto sólo lo tienen en cuenta corredores expertos y que entienden de running, pero no es cuestión de ser expertos o no serlo, es cuestión de salud, ya que si no utilizas un calzado correcto para correr a la larga puedes encontrarte con lesiones, debido que al no conocer las características de nuestros pies y nuestra pisada, elegimos cualquier zapatilla y luego vienen las lamentaciones y los problemas, lo mejor que se puede hacer es ir a un podólogo y que nos hagan un análisis de pisada, ya que así sabremos muchas cosas de nuestros pies y de cómo pisamos, que ni siquiera sabíamos y en función de los resultados comprarnos nuestras zapatillas de running.

La verdad es que deberíamos darle más importancia a nuestros pies de la que ya le damos, puesto que en ciertas ocasiones problemas y/o defectos en los pies, pueden causarnos lesiones en otras partes del cuerpo como la espalda, la cadera, las rodillas,…  y no lo digo por decir, lo sé por personas con las que he hablado y me han comentado su caso y también por experiencia propia. ¿Por experiencia propia? Si. No sé si recordaréis que en primeros artículos/posts os comentaba que tenía molestias en la rodilla, después de varios meses de médicos y pruebas resulta que la rodilla está perfecta, que el problema está en los pies, que los tengo cavos (lo contrario a planos) y esto al correr, me provoca un ligero desplazamiento de la rotula, solución: plantillas para corregir el problema de los pies. Desde que lo sé, hace  menos de una semana, me he estado informando sobre el tema de pies cavos, de plantillas y de calzado deportivo. Una vez que empiece a utilizar las plantillas, ya os iré comentando sensaciones.

Así que tanto si salís a correr como si no, cuidad vuestros pies, utilizad un calzado adecuado, sea para la ocasión que sea: para correr, para pasear, para el día a día,… no basta con que sean bonitos, baratos y que nos gusten, tienen que ser cómodos, y si podéis, id a un podólogo, vuestros pies lo agradecerán.

Si queréis saber algo más sobre cómo elegir unas zapatillas adecuadas para correr y la importancia de un estudio de la pisada, os dejo estos 2 artículos de Foroatletismo, muy completos e interesantes:

Elegir zapatillas para correr:

http://www.foroatletismo.com/zapatillas/como-elegir-unas-zapatillas-de-running/

Estudio y análisis de la pisada:

http://www.foroatletismo.com/lesiones/la-importancia-de-un-estudio-biomecanico-de-la-pisada/